TDAH e Smartphones: Uma combinação desastrosa
Estava lendo uma postagem no blog do Cal Newport sobre o que a neurociência nos ensina sobre como reduzir o uso do celular e um comentário me chamou a atenção:
"O TDAH e os celulares são uma combinação desastrosa! O celular aciona o mecanismo de liberação de dopamina, que deveria nos motivar! Mas, no caso dos celulares, acontece exatamente o contrário — bem, ele nos motiva a procrastinar ainda mais, porque nossos cérebros ficam inundados de dopamina — e essa necessidade só cresce e cresce à medida que a gente fica rolando a tela. Ainda me pego fazendo isso às vezes – entro nas redes sociais para concluir uma tarefa de trabalho e me distraio quando vejo algo no meu feed que me atrai. Aos poucos, desenvolvi estratégias para minimizar o “doom-scrolling” (agora o Facebook abre no perfil profissional, em vez do meu pessoal – assim posso postar sem a atração de todos aqueles brilhos que estimulam o TDAH – depois mudo para o meu perfil, vejo como estão os familiares e amigos – e volto para o perfil profissional antes de fechar a página)……isso leva tempo, mas o que faz é criar barreiras para me manter focado. A parte difícil é lidar com a família que acredita que eu deveria simplesmente conseguir me concentrar e não precisar desses mecanismos de enfrentamento – bem – quem me dera poder, mas meu cérebro é diferente do seu."
Traduzido com a versão gratuita do tradutor - DeepL.com
O comentário desperta uma certa empatia em mim. Não quero me autodiagnosticar aqui, mas me identifico com o relato: o smartphone será sempre mais interessante do que qualquer tarefa que eu ache entediante, o que leva a mais procrastinação. Se o aparelho ficar numa caixa inviolável durante um dia, eu vou preferir fazer uma faxina que venho adiando do que preencher um formulário que está quase no prazo; sempre será a tarefa menos entediante da fila.
Também tenho buscado mecanismos de enfrentamento. Acredito que, quando se trata de pessoas neurodivergentes, fórmulas prontas nem sempre ajudam; talvez seja algo mais individualizado. É, e as pessoas dificilmente vão entender que você tem dificuldade em se auto regular.